Hea teada: paljud ravivad oma seljavalu valesti

Seljavalu puhul on arusaam, et sellisel juhul tuleb lamada, muidu läheb valu hullemaks. Tegelikult on aga lugu vastupidine: seljavaluga tuleb just võimalikult palju liikuda, muidu ei saagi valust lahti.

Terveystalo arst Lotta Kuusinen ütles, et lühiajaline lamamine on põhjendatud, aga igal võimalikul juhul on kasulik jalutada ja liikuda, vahendab Iltalehti.

Paljud arvavad, et kui jalutada, siis läheb valu hullemaks. Enamasti on aga nii, et valu jääb liikumisega hoopis vähemaks. Enamasti esineb seljavalu vaid paigal olles.

Arstid soovitavad aga seljavalu puhul võimalikult palju liikuda, sest vaevused leevenevad liikumudes kiiremini. Liikumise peamine eesmärk ongi valu leevendamine. Nüüd teatakse, et kaela ja selja tervise alus on liikumine.

Selgroogu ümbritsevad koed vajavad liikumist selleks, et terveneda. Lihased peavad töötama selleks, et olla terved. Kõõlused vajavad venitust, mida tagab liikumine. Selgroolülid vajavad tervena püsimiseks samuti liikumist.

Valu võib olla tingitud hapnikupuudusest ja see leeveneb liikumisega. Valust lahti saamiseks võib kuluda aega paarist päevast paari nädalani. Kiirgav valu võib kesta mitu kuud. Tähtis on pidevalt liikuda.

Liikumise soovitusega püütakse tagada seda, et inimene ei jääks püsivalt liikumatuks. Seljavaevused on enamasti tüütud, aga ohutud. Seetõttu võib end julgelt liigutada. Valu annab enamasti järgi, kui koed lähevad soojaks. Luustikku ei kahjustada tavapärane liikumine.

Ligi 90 protsenti selja- ja kaelavaludest on seotud selgroo normaalse liikumise kõrvalekalletega. Valu võib olla seotud üleelamiste ja muredega. Murdude või kasvajatega seotud seljavalusid on ainult mõni protsent.

Kui on valu ja ei tea, mida teha, on soovitav paluda abi. Alati ei pea pöörduma arstile, näiteks füsioteapeudid oskavad soovitada õiget liikumist.

Moni hoitaa selkäkipua väärin, tietää erikoislääkäri – tällainen liike auttaa

Selkäkipuisen itsehoito-ohje numero yksi kuuluu nykyään näin: lähde liikkeelle, vaikka särkee ja kolottaa. Sänkyyn tai paikalleen jääminen voi vain pahentaa vaivoja. Kipua, särkyä ja joissakin asennoissa jopa viiltävää vihlontaa. Tekisi mieli vain maata tai korkeintaan venytellä selkää lempeästi. Asiantuntijat kuitenkin painottavat, että se ei riitä.

(Külastatud 3,510 korda, 1 külastust täna)