Soome jõuab erakordne kuumalaine, kus mitmel järjestikusel päeval tõuseb õhutemperatuur üle 30 kraadi. See on harukordne, sest 30 kraadini jõuab temperatuur Soomes vaid igal 3. aastal.

Paljudele valmistab selline kuumalaine rõõmu, et saab rannas peesitada, ujuda ja jäätist süüa. Teistele on kuumus aga õudus, mille tõttu ei saa magada ja tekivad nahaprobleemid. Kuumus on raske üle elada eriti vanuritele, vahendab Ilta-Sanomat.

Soome terviseamet avaldas teisipäeval 5 selget juhist, mida järgides on võimalik kuum aeg võimalikult väheste probleemidega üle elada.

Jahuta siseruume

Aknad tasub sulgeda ning katta päikse poolt kinni. Kuigi akendest tuleb õhku, kaotab otsene päiksevalgus selle mõju. Kui õhk jahtub pärast päiksepaistet, võib avada aknad ja lasta tuulel läbi puhuda.

Väldi kuumi kohti ja otsest päikest

Päeva kõige kuumem aeg on keskpäev, sel ajal tasub olla siseruumides. Kui on soov välja minna, tasub head ilma nautida varjulises kohas, näiteks puu või suure päiksevarju all.

Joo piisavalt vett, söö kergelt

Terviseameti hinnangul peab täiskasvanu tarbima 2-3 liitrit vedelikku päevas. Sellest poole peaks jooma ja teise poole saama toiduga. Higistamine ja saunas käimine suurendavad vedelikuvajadust.

Parimad joogid toidu kõrvale on vesi, soolata allikavesi, rasvata piim ja rasvata pett. Kohv ja alkohol kuivatavad organismi, mistõttu peaks nende kõrvale jooma vett.

Vähesest joomisest annab märku suu kuivus, vähenenud urineerimine ja uriini tume värvus. Vedelikupuudus on eriti ohtlik eakatele, kuna nende kehas on vähem vett kui noortel.

Jahuta keha

Kanna kergeid, õhulisi ja lohvakaid riideid, millel on pikad varrukad ja sääreosa. Soovitavad on laia äärega peakatted ja päikseprillid.

Külm dušš võib anda aga soovitule vastupidise mõju: naha jahtudes hakkab organism pumpama verd naha pinnale ja lõpetab higierituse, et säilitada kehatemperatuuri.

Hoolitse teiste eest

Kui sul on lähedased, kel on kroonilised haigused, siis jälgi neid. Ära jäta lapsi, vanureid ega loomi pargitud autosse. Autos võib temperatuur kerkida kiiresti olenevalt päikse suunast. Kui väljas on 30 kraadi, võib autos kerkida temperatuur poole tunniga 50 kraadini.

Soome jaoks on kuum ilm haruldus, aga paljudes maades on 30 kraadi sooja igapäevane. Tasub proovida järgmisi nippe, aga nende peale ei tasu lootma jääda:

• Jooge petipiima, soovitas Indias elav Jayant 2018. aastal
• Suvel tasub süüa angerjat. See aitab kuumusest üle saada, soovitas jaapanlane Miyuki

https://www.is.fi/kotimaa/art-2000006550468.html