Kolme K reegel, st külm, kergitamine ja kompress, ei pruugigi, vähemalt mis puudutab külma olla parim viis väljaväänatud hüppeliigese raviks.

Külm, kergitamine ja kompress ehk kolme K reegel on paljudele meelde jäänud hea esmaabivahendina näiteks hüppeliigese väljaväänamise või lihasrebestuse korral. Valu leevendamiseks on kasutatud ka tavalisi põletikuvastaseid ravimeid nagu ibuprofeen.

Uudse PEACE ja LOVE lähenemise järgi tuleks vältida külma ja põletikuvastaseid ravimeid, kui pehmete kudede vigastus on alles värske, vahendab väljaanne Health.

Kui pehmete kudede kahjustus on veel värske, püüab keha end põletiku abil ise ravida.

Põletik on osa keha normaalsest paranemisprotsessist. See aitab kehal puhastada kahjustatud ja surnud kudesid ning hävitada kahjulikke organisme, näiteks baktereid.

Kuna keha vajab vigastusest paranemiseks põletikku, on mõned arstid seisukohal, et põletikuvastaseid ravimeid ei tohiks kohe pärast vigastuse tekkimist võtta, sest see hoiab ära põletiku tekke pehmetes kudedes.

Kui põletikku ei teki, võib see aeglustada kahjustatud koe paranemist. Samal põhjusel ei soovitata ka külmravi.

Teisalt ei ole kõik arstid selles asjas ühel meelel, kuid peavad siiski külmravi ja põletikuvastaseid ravimeid heaks ravivahendiks kergemate pehmete kudede vigastuste korral.

Väljaanne Health märgib, et PEACE ja LOVE ravi on pehmete kudede ravi, mille võtsid kasutusele kaks Kanada teadlast 2020. aastal.

PEACE viitab sõnadele protect, elevate ja compress. PEACE hõlmab ka selle, et tuleks vältida põletikuvastaseid ravimeid ja külmravi (avoid anti-inflammatories).

Sõna viimane E viitab ingliskeelsele sõnale education, millega Kanada eksperdid viitavad sellele, et pehmete kudede vigastusi ei tohiks asjatult ravida, vaid lasta kehal oma tööd teha.

LOVE seevastu viitab pehmete kudede vigastuse järelhooldusele pärast ägedat faasi.

L viitab ingliskeelsele sõnale load, mis viitab sellele, et vigastatud lihasele või jäsemele tuleks vähehaaval rohkem koormust anda.

O viitab optimismile ehk positiivsele suhtumisele enda paranemisse.

V viitab sõnale vascularization ja see tähendab vereringe parandamist vigastatud piirkonnas.

E viitab sõnale excercise, mis ekspertide väitel tähendab liikumist, mis aitab taastada liikumisulatust ja jõudu vigastatud piirkonnas.

Pehmete kudede vigastuse tõttu pole vaja arsti poole pöörduda, kui valu on kerge või taandub puhkeasendis, märgib väljaanne Health. Kui vigastus tekkis tõsisemas õnnetuses, peaks seda laskma arsti juures kontrollida.

Arsti juurde tuleb pöörduda ka siis, kui vigastatud koht ei talu üldse koormust, kui liiges ei püsi paigal, sümptomid ei leevene koduste vahenditega või lisaks valule ja tursele tekib vigastatud kohas tuimus või kipitus, märgivad väljaanded Health ja Terveyskirjasto.