Üks levinud harjumus võib suhte ära rikkuda – kui sellesse lõksu langeda. Nimelt teist halvustav käitumine, näiteks partneri peale silmade pööritamine võib suhte tappa.
Kas olete kunagi tabanud end vestluse ajal oma partnerile silmi pööritamas või liiga sarkastiliselt ütlemas? Väikesed, näiliselt süütud teod võivad aga olla kõike muud kui tühised.
Tunnustatud teadlase John Gottmani sõnul on põlglik käitumine kõige tõenäolisem lahutuse ennustaja. Põlglik käitumine võib hõlmata näiteks silmade pööritamist, sarkasmi ja solvamist, vahendab Huffington Post.
Washingtoni ülikooli professor Gottman ja tema meeskonnad on rohkem kui 40 aastat uurinud paaride vastasmõju, et leida lahutust ennustavaid märke.
Esikohal on põlgus, millele järgneb kriitika, enda õigustamine ja lõpuks emotsionaalne distantseerumine partnerist. Gottman nimetab neid Ilmutusraamatu neljaks ratsanikuks.
Tuntud suhteeksperdid ja arvukate raamatute autorid Linda ja Charlie Bloom juhivad oma Psychology Today artiklis tähelepanu sellele, et põlgus ilmub harva ootamatult, ehkki nii võib tunduda. See tekib siis, kui pettumuse, kibestumise, viha või haigetsaamisega ei tegeleta või seda ignoreeritakse.
Asjaolud, mille tõttu tunneme kellegi vastu ebameeldivaid tundeid, ei kao. Selle asemel nad intensiivistuvad, kuni nendega tegeletakse viisil, mis neutraliseerib nende põhjuse.
Kuigi vahel saab ebameeldivatest tunnetest vabaneda ka ilma teise osapoole kaasamiseta, on sageli vestlus vajalik. Vestluses on oluline, et teine ei suhtuks vaenulikult sellesse, mis teisele muret teeb.
Bloomid toovad oma kirjutises välja, et kui pöörata tähelepanu suhte vajadustele ja reageerida neile mõistliku aja jooksul, on põlguse tõenäosus väiksem.
Kuidas põlgus avaldub, kuidas seda pikas suhtes vaos hoida ja kuidas lahutust ära hoida? Lugege allpool Huffington Posti intervjueeritud asjatundjate kommentaare.
1.Asi pole selles, mida sa ütled, vaid see, kuidas sa seda ütled
Abieluterapeut Christine Wilke märgib, et asi pole selles, mida sa oma partnerile ütled, vaid selles, kuidas sa seda ütled. Põlgus kumab läbi solvamise, sõimu, sarkasmi, silmade pööritamise ja pikkade ohete näol.
Nagu mürk, võib see kahandada usaldust ja turvatunnet teie suhtes ning viia aeglaselt abielu surmani. Sinu eesmärk on, et sind võetakse kuulda. Peate oma sõnumi esitama nii, et see toimub teie suhet hävitamata.
2.Pidage meeles, et miski pole „ükstakama”
Abielu- ja pereterapeut Aaron Anderson keelaks suhtesõnavaras välja väljendi „ükstakama”.
Kui sa ütled oma partnerile „ükstakama”, siis praktiliselt ütled, et sa ei kavatse teda kuulata. See annab mõista, et kõik, millest ta räägib, on sinu jaoks tühine ja ebaoluline. See on viimane asi, mida soovite, et teie partner kuuleks. Teada andmine (isegi otsest põlgust vältides), et ta ei ole oluline, lõpetab suhte üsna kiiresti.
3.Väldi sarkasmi ja teravaid kommentaare
Kuulus näitekirjanik Oscar Wilde ütles kunagi, et sarkasm on intelligentsuse kõrgeim vorm ja sarkasmi seostatakse sageli intelligentsusega. Võiksite ette kujutada, et ka teie partner tõlgendab teie sarkasmi üleoleva huumorina, kuid pikas perspektiivis võivad sarkasm ja teravad kommentaarid suhet pingestada.
Abielu- ja pereterapeut LeMel Firestone Palerm soovitab lisaks sarkasmile vältida ka halva alatooniga kommentaare, nagu „jah, see oli ülilõbus”. Samuti märgib ta, et väldiksime partneri kulul tehtud nalju või tema sooga seotud üldisi kommentaare, nagu „muidugi sa ütled seda, sest sa oled mees”.
4.Ära ripu mineviku küljes
Judith ja Bob Wright, kes kirjutasid raamatu suhete konfliktiolukordadest märgivad, et põlgus tekib aja jooksul pärast seda, kui väikesed ärritavad asjad kuhjuvad. Põlguse vältimiseks tuleks autorite sõnul suhtluskanalid lahti hoida.
Kui sa pole millegagi rahul, ütle seda otse, märgivad autorid. Kuulake vastastikku seda, mis teie partneril on öelda.
5.Jälgi oma kehakeelt
See ei ole hea märk, kui reageerid partneri jutule silmi pööritades.
Kui avastad end silmi pööritamas või muigamas, on see märk sellest, et teie suhe võib olla tüütav. Proovige teineteisest puhata, kui asjad lähevad kuumaks, või püüdke keskenduda positiivsetele asjadele, mis teile partneri juures meeldivad, soovitab Chelli Pumphrey Huffington Posti artiklis.
6.Ära süüdista oma partnerit ülereageerimises
Kui ütlete oma partnerile, et ta reageerib üle, siis ütlete tegelikult, et tema tunded pole teile olulised, märgib Aaron Anderson. Selle asemel, et abikaasat ülereageerimises süüdistada, kuulake tema seisukohta ja proovige seda mõista.
Ta tunneb seda põhjusega, märgib Anderson.
7.Kui tunned, et sind põlatakse, hinga korraks sügavalt sisse
Sea endale eesmärgiks teadvustada, mis on põlgus. Seejärel uuri, kuidas see teie abielus täpselt välja näeb, soovitab psühhoterapeut Bonnie Ray Kennan.
Kui tunnete põlgust, hingake sügavalt sisse ja öelge endale vaikselt „lõpeta”, soovitab Kennan. Seejärel tuleks leida mõni muu viis oma probleemi esitamiseks.
Põlgus on halb harjumus, nagu suitsetamine või küünte närimine, sõnastab Kennan. Ja nagu teistegi halbade harjumuste puhul, saab õppida põlgusest vabanema, isegi kui see nõuab tööd.
