Käesolev nädalalõpp ja järgmine nädal on eriti kuumad. See tähendab, et kodus olemine võib muutuda piinarikkaks, seda eriti Soomes, kus pole kuumaga harjutud.

Helsingin Sanomat on kokku kogunud soovitused, kuidas kuuma ilmaga paremini vastu pidada:

1. Aknad lahti õigel ajal – aknakatted õigesse asendisse

Paljudel on praegusel ajal aknad lahti ööpäev läbi, et kodus oleks kergem olla. Tegelikkuses võib see aga tõsta kodus temperatuuri. Oluline on jälgida tuulutamise aega.

Välisõhk on päeval kuumaga enamasti soojem kui siseõhk. Seetõttu on kasulikum hoida päevasel ajal aknad kinni ja teha need lahti alles õhtul, kui õhk jaheneb.

Eriti koguvad soojust klaasist terrass või rõdu. Kui sel ajal aknad avada, hoovab sisse kuuma õhku.

Aknakatted ja kardinad tasub samuti päeval ette tõmmata, et päike ei saaks ruume veelgi soojendada. Ribikardinatel tasub keerata nõgus pool päikse poole.

2. Stepslid seinast välja

Paljud ei mõtle selle peale, et ka elektriseadmed tõstavad temperatuuri. Seetõttu tasub hoiduda mittevajalike seadmete, näiteks sauna soojendamisest. Samuti kuumutavad kõvasti pliit ja ahi. Seetõttu tasub kuumaga teha sellist sööki, mis ei nõua soojendamist.

Telekas ja muud stepslid tasub samuti seinast välja tõmmata.

3. Ühenda ventilaator ja jäätükid

Kõige tõhusamad jahutid on õhksoojuspump ja konditsioneerid. Igasse korterisse pole aga võimalik neid paigaldada. Seetõttu on paljudel üürikorteri elanikel ainus võimalus kasutada ventilaatorit.

Ventilaatori mõju ei tohiks alahinnata. Ventilaatori saab panna puhuma endale õhku peale ja tekitada elamises õhuringlust. Ventilaatori ette võib panna jääkuubikuid. Siis puhub jahedamat õhku.

4. Pihustipudel on hea abimees

Kui niisutada keha, siis vee aurustumine jahutab. Seetõttu tasub rõivaid ja ka voodilinu niisutada. Ennast võib samuti pihustipudelist niisutada, nii et särk ja nägu oleks niisked.

Basseinis või järves käimine on samuti hea võimalus jahutamiseks.

5. Päästa võivad pikad varrukad

Jaheduse säilitamiseks on oluline õige rõivastus, seda ka siseruumides. Õhukesed, õhku läbi laskvad ja heledad materjalid ning lohvakad rõivad on parim alternatiiv.

Abi võib olla pikkadest varrukatest, mis panevad vähem higistama, kui päris paljalt olla.

6. Külma asemel leige dušš

Räägitud on sellest, et kuumaga on hea käia kuuma duši all. Samas ei saa seda soovitada, kui oled higine. Samas kui minna külma duši alla, saab keha vale signaali ja hakkab ennast soojendama. Seetõttu tasub eelistada leiget dušši kuuma või külma asemel.

7. Joo piisavalt vedelikku

Vedelik on kuuma puhul kõige a ja o. Kõige parem on suukaudne niisutamine ehk vaja on piisavalt süüa ja juua. Tavalise vee asemel võib tarvitada mineraalvett, piima või mahla, et soolad organismist ei kaoks. Alkoholi pole soovitav tarvitada.

Toitudest sisaldavad palju vedelikku salatid, puuviljad ja marjad.

8. Kodust välja kasvõi korraks

Kui kodu on kõigele vaatamata päevasel ajal kuum, siis võib minna välja mõnda avalikku kohta, näiteks kohvikusse. Koroona-ajal aga ei pruugi see olla niisama lihtne.

Küsimusele, kas parem on olla kuumaga kodus või minna välja, pole lihtne ühest vastust anda. Need, keda ohustab koroona, jäävad ka kuumaga hätta. Igal juhul tasub hoida teistega distantsi, kui kuuma ilmaga välja minna.

https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000006550900.html