Sotsiaalmeedias jagatakse USA eriväelaste 4-7-8 meetodit, kuidas keerulistes oludes 2 minuti jooksul uinuda. See pidavat olema teaduslikult tõestatud meetod.

Kuidas see toimib:

1️⃣ Hinga nina kaudu sisse 4 sekundit (lõdvestunud asendis).

2️⃣ Hoia hinge kinni 7 sekundit.

3️⃣ Hinga aeglaselt suu kaudu välja 8 sekundit (kerge häälega).

4️⃣ Korda tsüklit 4 korda.

⚠️ Oluline: Harjutuse ajal peaks keeleots olema surutud vastu suulage ülemiste hammaste taga.

See tehnika vähendab ärevust, aeglustab südame löögisagedust ja valmistab keha ette uneks.

Navy SEALs have to sleep in the harshest conditions without cozy beds or quiet rooms.

So, they mastered a technique to fall asleep in under 2 minutes.

– No pills.
– No cold shower.
– No bluelight blocking glasses.

Let’s learn their “4-7-8 Method” (proven by science)🧵 pic.twitter.com/hgQmJo9Xnq

— Scott Brooks (@scotti_brooks) August 20, 2025