Soomes on täna kolmapäeval 23. juulil oodata kõrvetavat palavust. Kõrvetava palavusega on tegemist siis, kui temperatuur on 27 kraadi või kõrgem.

Täna on kõrvetavat palavust oodata näiteks Helsingis, Tamperes, Jyväskyläs, Imatras, Kuopios, Vaasas, Rovaniemis ja Kittiläs, vahendab Iltalehti.

Mida peaks kuumal ajal sööma, et terve püsida? Toitumisnõustaja Linda Tigerstedt selgitab.

Tasub keskenduda vett sisaldava toidu söömisele, näiteks värsked puuviljad, köögiviljad, arbuus, maasikad, kurk, tomatid ja marjad, ütleb Tigerstedt.

Sooja ilmaga tasub süüa sagedamini, aga väiksemate portsjonitena kui tavaliselt, et seedimine töötaks võimalikult tõhusalt.

Soovitan süüa kerget toitu, köögivilju ja puuvilju. Siiski tuleks süüa ka valku, isegi kui on soe päev. Grillvorsti asemel võib grillida kana või lisada salatisse ube või kikerherneid, soovitab Tigerstedt.

Milliseid toite peaks kuuma ilmaga vältima?

Töödeldud ja aeglaselt seeditavad toidud võivad suurendada keha soojuskoormust, mis pole soovitav, kui on juba soe.

Toitumisnõustaja soovitab suvel vältida rasvaseid ja soolaseid toite.

Paljudel inimestel võib kuumaga isu väheneda. Tigerstedti sõnul on hea mõte siiski süüa sama palju kui tavaliselt.

See võib olla tingitud sellest, et kuumus pärsib veidi greliinihormooni ehk näljahormooni tootmist. Kui saate hakkama tavapärasest veidi väiksema kogusega, on see okei, sõnab ta.

Kui olete harjunud sööma kolm põhitoidukorda päevas, võiksite kaaluda söömist neli või viis korda veidi väiksemate portsjonitena. See aitab vältida keha ülekuumenemist, ütleb Tigerstedt.

Alkoholi ja kofeiiniga jookide joomine võib keha kuivatada ja neid tuleks kuumusega vältida.

Vedelik on väga oluline. Pidage meeles, et jooge piisavalt vett kogu päeva jooksul, isegi kui ei tunne janu. Kaks liitrit päevas on päris hea. Kui on ikka veel janu, võib see olla märk sellest, et vajate rohkem elektrolüüte, märgib ta.

Lisavedeliku saamiseks soovitab toitumisspetsialist Vichyt, kookosvett või elektrolüütide pulbrit.