Seoses koroona kiire levikuga soovitatakse Soomes inimestel varuda koju toitu, et karantiin üle elada. Paljud tellivad toitu koju, aga kõigil pole see võimalik.
Kodudes peaks olema toitu ja muud esmavajalikku vähemalt kolmeks päevaks. Kokku on karantiini või isolatsiooni pikkus praegu 10 päeva, vahendab Iltalehti.
Soome terviseamet on soovitanud küll karantiini aega lühendada 5 päeva peale, aga kui haigusnähud püsivad, võib karantiin venida pikemaks.
Kodudes peaks olema teatud toiduvaru. See tähendab nii toitu kui jooke. Toiduvaru peaks koosnema neist toiduainetest, mida ka muidu süüakse. Toiduvaru pole eraldi varu, vaid seda kasutatakse ja uuendatakse kogu aeg.
Karantiini arvestades tasub koju osta neid toiduaineid, mis säilivad 10 päeva. Asjatundjate hinnangul saab 10 päeva hakkama ka vähem mitmekesise toiduga. Esimestel päevadel saab kasutada kiiresti riknevat toitu ja viimastel päevadel putrusid ja juurvilju.
Kaua säilivad näiteks eri läätse- ja hernetooted ning nad on hea toiteväärtusega. Samuti on nad head kiudainete allikad. Samuti võiks olla külmkapis purk tomatipastat.
Kaua säilivad ka hapupiimatooted. Samuti säilivad kauem taimsed toidud. Osa neist säilivad ka toatemperatuuril.
Karantiini puhuks tuleb valmistuda 10 päeva toiduks, selleks võib kasutada sügavkülma. Esimestel päevadel valmistatud toit tavakülmas 10 päeva ei seisa, need võib panna sügavkülma.
Karantiinist võib isegi kasu olla, kuna saab ära kasutada kõik kappidesse jäänud toidud. Lisaks tasub karantiini silmas pidades uuendada muid esmatarbeid nagu ravimid, hambapasta ja šampoon. Samuti tuleb varuda toitu lemmikloomadele.
Koduse toiduvaru tarbeks tasub varuda:
- joomisvalmis mahl ja pudelivesi
- värsked puuviljad, juurviljad ning konservid
- leib, näkileib, riisikoogid, kuivikud
- pähklid, seemned, kuivatatud puuviljad
- moosid, püreed
- teraviljad, müsli, helbed
- mahlad, mahlasupid
- kauasäiliv piim ja taimsed joogid
- kala-, liha- ja oakonservid
- beebitoit
- kiirriis, läätsed, pasta, nuudlid, pakisupid, valmiskastmed, kastmepulbrid, kartulipudru pulber, soja
- eridieetidele sobiv toit
- suupistebatoonid, küpsised, šokolaad, krõpsud
- toit lemmikloomadele
Allikas: Marttaliitto
Ravimikappi tasub varuda eri palaviku- ja valuvaigistavaid ravimeid. Näiteks aitavad valu leevendada paratsetamool ja ibuprofeen.
Koroonaga seotud ninakinnisuse vastu tasub osta ninasprei. Kurguvalu vastu aga desinfitseerivaid vahendeid. Samuti tasub varuda veevarusid taastavaid joogipulbreid puhkudeks, kui esineb kõhulahtsisus. Joogipulbrid aitavad siis, kui janu või isu puudub.
Tsink, C-vitamiin ja D-vitamiin aitavad parandada organismi vastupanuvõimet. Lisaks on oluline jälgida, et kõik retseptiravimid oleksid olemas.
Kui karantiini ajal selgub, et midagi on puudu, tasub see tellida veebiapteegist. Yliopiston Apteekki toob koju retseptiravimeid üle terve Soome.
Kui kodus on vaja teisi kaitsta, siis tasub varuda näomaske ja desoaineid. Kodused koroonatestid on samuti head,siis saab kiiresti nakkuse tuvastada. Koduteste kulub palju ja neid tuuakse apteekidesse juurde. Saadavust saab kontrollida internetis.
Koduse ravimivaru tarbeks tasub varuda:
- Valuvaigisti
- Termomeeter
- Ninasprei
- Kurguvalu ravim või pastillid
- Vedelikku taastav joogipulber
- Tsink ja vitamiinid
- Enda retseptiravimid
- Kõige tavalisemad esmaabivahendid nagu plaastrid, marli ja desinfitseerimisvahendid
- Kui leibkonnas on teisi, kes ei ole nakatunud, on hea varuda näomask, desinfitseerimisvahendeid ja koduteste
Allikas: Yliopiston Apteekki
Hoolitseda tasub ka oma vaimse seisundi eest. See tähendab vältida üksijäämist. Sotsiaalsete suhete säilitamine on oluline, kuigi teisi inimesi ei pruugi iga päev näha.
Samuti on oluline end liigutada, mis aitab vähendada pingeid ja stressi. Samuti pakub hingele tegevust raamatu lugemine või filmide vaatamine. Samas pidev sotsiaalmeedia jälgimine võib stressi suurendada. Uudiste ja sotsiaalmeedia jälgimist tasub vähendada enne magamaminekut.
Mida teha vaimse heaolu säilitamiseks:
- Söö piisavalt ja liiguta end igal võimalusel
- Kontakteeru teiste inimestega telefoni või sotsiaalmeedia kaudu, et nii tuge saada kui ka seda pakkuda
- Loe, kirjuta, vaata sarju, mängi mänge, lahenda ristsõnu või sudokut
- Ole enda vastu armuline
- Tee sotsiaalmeediast kindlasti pause
Allikas: Soome Punane Rist
Lisaks toidule peaks olema kodus varu ka selleks tarbeks, et pidada vastu kuni 72 tundi kestvale elektri- ja veekatkestusele. Kodus peaks olema näiteks suitsuandur ja esmaabivahendid.
Mis kodus võiks veel olemas olla:
- Paar liitrit pudelivett
- Kaanega ämber või kanister
- Kilekotid ja tualettpaber
- Taskulamp ja patareid
- Küünlad ja tikud
- Patareidega töötav raadio ja patareid
- Laetud varutoiteallikas mobiiltelefonile
- Küttepuud, kui kodus on kamin või puupliit
- Väike summa sularaha
- Niisked salvrätikud
- Esmane kustutusvahend, näiteks tulekustutustekk
- Esmaabikarp
- Teip
- Jooditabletid
Allikas: Soome päästeala keskliit
