Soome spordiarst Jari Parkkari soovitab praegusel koroonaviiruse ajal teha vähem trenni, sest treening nõrgestab organismi ja soodustab haigusetekitajate arengut.
Spordiarsti väitel väheneb pärast trenni lühiajaliselt organismi vastupanuvõime, kuna lihastes ja hingamisteedes on väiksed vigastused, millest paranemine nõuab organismilt täiendavaid ressursse. Paljud viirused ja bakterid paljunevad ka lihastes. Seetõttu soodustab treening haigusetekitajate arengut, vahendab Iltalehti.
Lisaks muule on inimesed praegu seoses tervise- ja majanduslike muredega stressis. Stress soodustab samuti haiguseid, nagu koroonaviirust. Seetõttu on praegu eriti tähtis koormuse kontrollimine, leiab Parkkari. Pärast treeninguid tasub taastumisaega pikendada.
Kergest, 140-se pulsilöögiga treeningust taastumine kestab ühe ööpäeva. Stressi ajal võib samast treeningust taastumine kesta 2-3 ööpäeva. Iga päev ei ole vaja ja ei tasugi treenida. Kui iga päev kergelt treenida ilma taastumiseta, siis võimekus väheneb. Isegi tavaline külmetushaigus võib võimekust vähendada. Külmetus võib soodustada ka koroonaviiruse haigestumist.
Parkkari märgib, et kui haigena treenida, siis kestab haigus kauem. Haigena trenni tehes suureneb südamelihase põletiku oht. Seetõttu tasub trenn vähimategi haigustunnuste puhul vahele jätta. Need tunnused on palavik, liigese- ja lihasvalu ning kehv enesetunne. Koos teiste tunnustega võib esineda ka peavalu.
Südamelihase põletikku tekitavate nakkushaiguste puhul on tavaline haigustunnus kurguvalu. Seetõttu tasub kurguvalu puhul puhata, et mikroobid ei paljuneks südamelihases ja ei tekitaks seal põletikku. Isegi kerge nohu puhul tasub treening vahele jätta. Nohu ajal tasub väljas liikuda väga ettevaatlikult. Kui nohu lõppeb 1-2 päevaga, siis võib hakata treenima. Muudel juhtudel tasub puhata. Ninast voolav vedelik annab märku sellest, et organism võitleb viirusega. Keha võib aidata ninaspreid kasutades.
Puhata tasub niikaua, kuni kurguvalu ja muud haigustunnused on täiesti kadunud. Parkkari soovitab treeninguid piirata ka vahetult pärast tervenemist. Kui lihasvalu ja palavik kestis nädala, siis tasub kergemalt treenida nädal aega. Pärast seda võib taas treenida suurema koormusega. Pärast pausi tasub treenida rahulikumalt, sest lihaste võimekus langeb pausi ajal.
Ettevaatlik tasub praegu olla astmaatikutel ja allergikutel, sest õitsema hakkavad lepp ja kask. Astmaatikutel ei tasu liikuda seal, kus puhastatakse tänavaid. Tänavatolm on väga peenike ja satub kergesti kopsudesse. Kui päike paistab, siis näeb hästi, kas õhus on tolmu. Kui õhk on mõnes kohas hallikas, tasub liikumiseks valida teine teekond.
Koroonaviirus nakkab piisknakkuse ja puudutuste teel. Seda tasub arvestada ka trenni tehes. Isegi kui minna üksi golfi mängima, on nakatumise oht olemas. Kui võtad lipu või august palli, siis on keegi neid varem puudutanud. Kruiisilaevadelt on teada, et koroonaviirus püsib eriti kaua metall- ja plastikpindadel. Sama oht on muude välitreeningutega. Ohtlik on puudutada ükskõik mida, mida keegi teine on varem puudutanud. Seetõttu tasub treeningu ajal taskurätikud ja muu prügi viia endaga koju kaasa ja mitte avada prügikasti kaant trenni tegemise ajal, soovitab Parkkari.
Praegusel ajal tasub hoolsalt pesta käsi. Koroonaviiruse hävitavad kergesti seep ja alkohol.
https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/a/905ac1dc-f6f4-48bb-8ff7-d8954e1c17f7
