Rasvunud maks võib tekkida lisaks alkoholile ka liigsest suhkru tarbimisest. Igasugune toit, mis suurendab inimese vööümbermõõtu, on maksale kahjulik.

Rasvunud maks on peaaegu iga kolmanda soomlase häda. Rasvunud maks väljendub põhiliselt vööümbermõõdu suurenemises, vahendab Iltalehti.

Kõige hullemad on maksa jaoks magustatud joogid nagu glükoosi-fruktoosisiirupid. Neid kasutatakse eriti kommide, karastusjookide, energia- ja spordijookide, jäätise ja küpsiste magustamiseks.

Fruktoos koguneb neist toodetest otse maksa ja muudab selle rasvunuks.

Rasvunud maksa võib saada seega ka suurest kommide söömisest, see ei tähenda suurt alkoholi tarvitamist.

Ka valgest jahust tooted nagu pastad, saiad ja pitsad võivad olla maksale kahjulikud.

Toitumisteadlane ja terapeut Marja Ruuti kirjutab raamatus Maksa kuntoon (tõlkes Maks korda), et maksale võib kahjulik olla ka väherasvane toit. Näiliselt tervislik toit võib maksa kahjustada. Rasvatu porgandipüreesupp, lahja kastmega salat või taimse võidega kaetud võileib võib tunduda tervislik lõunasöök. See kerge lõuna võib aga tähendada seda, et inimese sööb õhtul palju ja eelkõige süsivesikuid. Lõpuks soodustab kerge lõunasöök maksa rasvumist.

Maksatsirroosi võivad naistel põhjustada paar klaasitäit veini. Rasvunud maks tekib siis, kui päevas juuakse üle 5 pudeli õlut või üle 5 klaasi veini.

Maksa ja kogu organismi tervise jaoks on tähtis, et toidus oleks võrdsel määral süsivesikuid, valke ja rasvu. Maksale on hea, kui toidust jätta välja kiired süsivesikud. Selleks pole vaja tippdieete, vaid teha mõned lihtsad muudatused.

Üleliigse rasva eemaldamiseks maksast piisab kodustest vahenditest. Võtmetegurid on tervislikum toit, liikumine ja alkoholi tarvitamise vähendamine.

1. Joo vett

Karastusjookide asemel tasub juua vett.

2. Kaunviljad kartuli asemel

Kasuta toiduks kaunvilju või muid juurvilju, kapsaid ja sibulaid. Piira kartuli söömist.

3. Eelista täistera

Söö valge leiva ja valge pasta asemel täisteratooteid, mis on valmistatud rukkist, kaerast, odrast ja speltast.

4. Tarvita häid rasvu

Söö seemneid, pähkleid, kasuta oliiviõli ja rapsiõli, kala ja mereande.

5. Kontrolli jogurtit

Vaheta magus jogurt maitsestamata jogurti vastu

6. Loobu kommipäevast

Väike maius ei riku tervislikku toiduvalikut. Ruuti lubab süüa päevas ühe väikse tahvli tumedat šokolaadi. Soomes levinud üks kommipäev ehk karkkipäivä nädalas, mil süüakse komme hommikust õhtuni on aga maksele eriti kahjulik.

Kui on isu magusa järele, võib süüa puuvilju.

https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/201808162201133945_we.shtml