Paljude soomlaste jaoks on troopilised ööd väga harjumatud, mistõttu on raske uinuda. Väljaanne Helsingin Sanomat on andnud mõned nõuanded.
Esiteks ei tohiks enne magamaminekut teha sporti või käia saunas. Kõige parem on käia lihtsalt duši all ja lasta end üle leige veega.
Lõuna-Soomes on mitmel ööl olnud temperatuur üle 20 kraadi. Alates reedest algavad sajud ja õhk muutub niiskemaks. Soe ja niiske on magamise jaoks kõige hullem kombinatsioon.
Õhu kastepunkt võib nädala lõpus tõusta 20 kraadini. Kastepunkt on temperatuur, millest alates algab õhus veeauru tihenemine. Mida lähedasem on kastepunkt õhutemperatuurile, seda niiskem on õhk. Kui kastepunkt ja õhutemperatuur on samad, siis on õhuniiskus sada protsenti.
Kui kastepunkt tõuseb 20 kraadini, võib see inimese jaoks olla raskesti talutav. Eriti hull on see soomlaste jaoks, kes pole soojaga harjunud.
Eriti tuleks tähelepanu pöörata hooldeasutustes, kus vanurid ja kroonilised haiged kannatavad kõige rohkem.
Öiseks kuumuseks tuleb valmistuda juba päeval. Nõnda on kasulik juua ja seda siis, kui janutunnet pole veel tekkinud.
Korraliku une jaoks on vaja temperatuuri 17-21 kraadi. Kui tuba on liiga soe, siis on unega probleemid. Ruumide sisetemperatuur tuleks enne magamaminekut alla saada. Vastasel korral hakkab organism sooja eraldama naha kaudu. Kui veri voolab naha alla, siis on raske uinuda.
Vananedes muutub soojataluvus öösel väiksemaks, kuna organismi soojaeraldusmehhanism nõrgeneb. Kui päevasel ajal pole inimene piisavalt joonud, siis on soojus kogunenud organismi ja öösel ei pruugi organism enam suuta seda eraldada.
Organism tuleb enne magamaminekut maha rahustada. Seetõttu ei tohiks enne magamaminekut tegeleda spordiga ega käia saunas. Kui saunast minna jaheda duši alla või ujuma, siis stimuleerib see soojavahetussüsteemi. Saunast ei tohiks aga otse voodisse minna.
Öösel tasub magamiseks valida toas kõige jahedam koht. Kui korteris pole võimalik tekitada tuuletõmbust, siis tuleks kasutada ventilaatorit. Ventilaator aitab kehalt soojust eraldada. Otse näkku pole kasulik õhku suunata.
Osal inimestel võib tuul tekitada peavalu, mistõttu võib panna salli kaela.
Jaheduse saavutamiseks võib panna linad päevaks sügavkülma. Voodisse võib võtta märja rätiku.
Matkapoodides müüakse jahutavaid rätikuid, mis säilitavad jahedust mitmeid tunde.
https://www.hs.fi/kotimaa/art-2000005761677.html
